10 вопросов про невроз, которые должен задать себе каждый житель большого города

Как невроз отражается на отношениях?

Наиболее ярко невротические черты личности проявляются в отношениях. Большая часть неврозов закладывается в детстве родителями, позже взрослый человек начинает переносить их на свои взаимоотношения с другими людьми.

Например, нередки случаи, когда строгая мать, будучи разведенной и воспитывающей дочь в одиночку, убеждает девочку, что все мужчины ко*. Установка проникает в подсознание ребенка.

Повзрослев, девушка начинает испытывать интерес к противоположному полу. Она влюбляется и страстно желает отношений. Кого выберет в объект своей любви такая особа? Конечно, настоящего ко*! Почему? Да потому что в ее мировоззрении не существует нормальных, достойных мужчин, с которыми можно построить счастливую семейную жизнь. Это абсолютно невротичный паттерн, который будет постоянно проявляться в жизни личности.

Девушка давно забыла об этих установках матери, но они продолжают руководить ее выборами, действиями, взглядами. Ведь большая часть нашей жизни управляется подсознанием.

С большим вероятием можно представить, что эта девушка будет страдать, выбирая плохих парней, и превратиться или в истеричку, или в депрессивную личность.

Еще один пример: мальчик не дополучил в детстве любви матери (она была слишком строга и зла, безразлична или вовсе не находилась рядом). Не осознав свою потребность в недополученной любви, такой человек будет снова и снова вступать либо в отношения, где любви он заведомо получить не сможет. Или получит любовь, но сам спровоцирует ее потерю. Еще один вариант – останется одиночкой или выберет частую беспорядочную смену партнеров и будет страдать от внутренней пустоты.

Таким образом можно понять, что невроз – это не просто набор симптомов в виде поноса или дергающего глаза, а глубокие внутренние психологические травмы, которые руководят нами во взрослой жизни, заставляя делать неправильные, деструктивные выборы. И принимать решения, которые действую на нас разрушительно.

Интересные факты о неврозе:

Факт 1

Изучение причин невроза длится уже довольно долго, при этом к единому мнению ученые так и не пришли: одни считают виновными различные чрезвычайные обстоятельства, другие склонны грешить на неудовлетворенность жизнью, также существует и точка зрения, что болшую роль в возникновении невротических состояний играют различные предпосылки из детства.

Факт 2

Термин невроза был введен шотландским врачом Уильямом Кулленом в двадцатом веке. С того времени по сегодняшний день термин претерпевал различные интерпретации и до сих пор не получил однозначного толкования.

Факт 3

Согласно различным исследованиям семенные проблемы являются основным источником неврозов. У женщин эти проблемы являются источником невротических расстройств в 95 процентах случаях, у мужчин – в 35 процентах. Также нездоровый климат в семье является ведущим фактором в развитии неврозов у детей.

Как понять, что у тебя есть невроз?

Первые невротические черты начинают проявляться в нерешительности человека, истерических или панических реакциях на ситуации, эмоциональной лабильности. Индивидууму сложно понять, что он на самом деле хочет, к каким целям двигается, кем является в этой жизни. Он находится в состоянии некого «вечного выбора» и его бросает то в одну, то в другую сторону.

Как уже говорилось выше, невроз может возникнуть из-за стрессовой ситуации. В таких случаях у человека повышается тревожность. Он испытывает мучительное и странное ощущение, будто должно случиться что-то плохое. Что именно – сказать не может. Это состояние похоже на «не выключенный дома утюг». В голове все чаще начинают проноситься негативные мысли. Все это отражается на настроении в общем жизненном тонусе. Появляются страхи, навязчивые мысли, беспокойство, подозрительность.

В случае истерического невроза у заболевшего наблюдаются бурные реакции даже на мелочные события: слезы, обиды, истерики, словесные выпады.

Невроз похож на спор между ребенком и взрослым человеком. Маленький ребенок не хочет и не может решать проблемы, укрывается от «взрослой жизни», избегает ответственности желает чтобы все лучшее ему доставалось просто так, без усилий. Взрослый человек понимает, что вся ответственность за выбор и за жизнь в целом лежит на нем самом, но не в состоянии пока взять все в свои руки.

Какое отношение невроз имеет ко мне?

Многие люди, совершенно не имеющие представление о неврозе, уверены, что не имеют его и никогда ему не подвергнутся. Однако примерно у половины этих людей наблюдаются невротические проявления. Более того, практически каждый человек хоть раз в своей жизни сталкивался с «мини-неврозом».

Как? Да очень просто – воспалился лимфоузел на шее во время ангины, начал подозревать у себя онкологию – страх, навязчивые мысли, мрачные картины в голове, потеря аппетита, головная боль. Проверился – ничего не нашли, успокоился и забыл. И таких случаев может быть много.

Существуют определенные типы личности, которые более других подвержены невротическим расстройствам. Но по сути, от этой «болезни» не застрахован никто.

Она может случиться с человеком независимо от его пола, возраста, уровня интеллекта, социального статуса и физического здоровья.

Поэтому всегда лучше предупредить заболевание, чем его лечить.

Чувство тревоги по утрам, причина и как избавиться

Как развивается невроз?

Согласно исследованиям и наблюдения психотерапвевтов, психиатров, клинических психологов, невротические расстройства возникают на фоне внутренних конфликтов, нерешенных задач, психологических травм. Большая часть процессов не осознана человеком.

Например, человек живет в браке, но чувства постепенно угасли, более того – партнер стал раздражать и вызывать другие негативные эмоции. Умом несчастный понимает, что лучше бы развестись. Но есть масса факторов, которые он не готов решать: совместное жилье, дети, уклад быта и т. п. Человек вроде бы смиряется – так удобнее и спокойнее. Но внутри продолжает нарастать сопротивление. Все чаще в голове появляются негативные мысли, а настроение становится подавленным.

Этот «груз» совершенно незаметно начинает воздействовать на нервную систему, ослабевая ее. Вегетатика «разбалтывается», начинают появляться соматические симптомы: головные боли, боли в мышцах, учащенное сердцебиение, проблемы С ЖКТ. Могут возникнуть приступы панических атак или астенический синдром. Это лишь один из тысячи примеров, как может возникнуть невротическое расстройство.

Бывают и ситуационные неврозы, которые относятся к паническим расстройствам. Он возникает в качестве реакции человека на определенную ситуацию, которая по какой-то причине вызывает у него стресс. Это может случиться во время катастроф, сильных испугов, очень выраженных эмоциональных переживаний. После таких стрессов у пострадавшего повышается тревожность, и как следствие – начинается невроз. Большая часть невротических черт в личности закладывается в детстве.

Это тоже интересно:

Чего никогда нельзя думать во время панических атак

Как невроз отражается на физическом состоянии?

Любая нерешенная проблема, лежащая в области психики человека, рано или поздно отразится на его здоровье.

Когда нервная система ослабевает, нарушается работа вегетативного отдела. Он отвечает за регуляцию всех жизненных процессов нашего тела – дыхание, пищеварение, сердцебиение, опорожнение, потоотделение и т. д.

Клиническая картина невроза имеет обширную симптоматику физиологического характера, так как происходит сбой всей вегетатики.

Из соматических симптомов наиболее распространены: тахикардия, одышка, нехватка воздуха, головные боли, головокружения, повышенная потливость, слабость, онемения в конечностях, боли в области сердца, расстройства пищеварения, бессонница.

Усугубляется и психическое состояние – могут начаться панические атаки, возникают фобии, ипохондрия, человека мучают бесконечные страхи. Самыми частыми страхами при неврозе являются страх смерти, страх сердечного приступа, страх задохнуться и страх сойти с ума. Кстати, с ума от неврозов не сходят.

Такое течение расстройства сильно снижает качество жизни и может даже лишить страдающего трудоспособности.

онлайн поиск психотерапевтов по всей России

В городской суете

Современное существование человека можно смело называть антиприродным. В большом городе нам редко приходится слышать птичье пение, зато посторонний искусственный шум мы слышим постоянно – передвижение автомобилей, музыка из проигрывателей, работающие телевизоры, включенные сигналы гаджетов и так далее.

Вследствие этого человек не может полноценно отдохнуть, в то время как его внутреннее напряжение продолжает накапливаться и приводит к:

• депрессивным состояниям;
• хроническому недосыпанию;
• постоянной усталости;
• ослаблению иммунитета.

Почти у каждого из нас есть не самая хорошая привычка по несколько раз в день мониторить интернет, проверяя «мыло», социальные сети и так далее, хотя теоретически без всего этого мы прекрасно могли бы обойтись.

На работе перед нами ставят сверхсложные задачи, требуя практически установления рекордов. Если не успеем, лишимся премии, а то и рабочего места (которое уже жаждет занять кто-нибудь другой). В итоге, приходится нервничать и переживать, ведь потеря работы – это всегда стресс, а найти новую не так уж легко.

Одним из условий сегодняшнего работника должна быть стрессоустойчивость и умение быстро реагировать на новые обстоятельства.

Повышается уровень преступности в стране, а потому приходится переживать о том, чтобы не стать (или чтобы близкие люди не стали) очередной жертвой криминала.

У современных родителей тоже предостаточно психогенных факторов, поскольку им приходится переживать о детях – об их успеваемости в учебных заведениях, поведении, здоровье и безопасности.

При всем этом у нас пропагандируется культ позитива, когда даже, несмотря на проблемы и неприятности, рассказывать о них никому нельзя: нужно казаться успешным, всегда пребывать в повышенном настроении, улыбаться, быть эдаким «суперменом». Это лишь усугубляет ситуацию.

И общаться мы вынуждены с теми, кого считаем не приятным обществом, а полезным. Старых же друзей и знакомых, не сумевших зарекомендовать себя в жизни, уже не слишком жалуем.

Психические ресурсы человека истощаются, и приходится сталкиваться с неврозами мегаполиса. Никогда не расслабляться и каждую секунду себя контролировать – это не под силу ни одному человеку. Поэтому в сбоях психики у некоторых из городских жителей нет ничего удивительного.

Но человек, даже заболев, далеко не сразу признается сам себе, что его возможности ограничены. Обычно все списывается на обычную усталость и лечится кофейными напитками, энергетиками или какими-нибудь стимулирующими медикаментами. В  результате, ситуация еще больше ухудшается, невротическое состояние переходит в серьезное психическое расстройство.

Что есть невроз?

Сразу стоит отметить, что неврозы не имеет ничего общего с серьезными психическими заболеваниями, например, такими, как шизофрения. Это функциональные расстройства нервной системы, имеющий обратимый характер.

Причиной невроза зачастую становятся хронические психологические травмы, стрессы, внутренние неразрешенные проблемы. В отличие от психических болезней, неврозы характеризуются отсутствием качественных изменений психической деятельности и не сопровождаются распадом личности.

Клиническая картина таких расстройств выражается в астеническом, навязчивом, паническом или истерическом проявлении, а также во временном снижении умственной и физической работоспособности.

Первым делом страдает вегетативный отдел нервной системы. В 85% случаев у больного на фоне невроза начинает развиваться вегето-сосудистая дистония. Хотя невроз – это совсем не болезнь, все же термин «больной» наиболее удобен для характеристики состояния.

Неврозу свойственны психосоматические симптомы, которые люди часто принимают за болезни, и даже не подозревают, что основная проблема лежит в их психике. Согласно наблюдениям, около 70% людей, столкнувшихся с неврозом, не знаю, что с ними происходит и начинают лечить физические симптомы. Этим самым они только усугубляют проблему.

От автора

Эта книга предназначена прежде всего для тех, кто ищет ответы на вопросы о причинах возникновения вегетососудистой дистонии (ВСД), панических атак, страхов за здоровье. В ней вы найдете подробное рассмотрение причин развития данных состояний, а также специальные упражнения и советы, которые научат вас избегать паники, помогут снизить уровень тревожности и вернуться к полноценной жизни.

И самое главное – прочитав эту книгу, вы будете детально понимать, что и почему происходит с вами, что вызывает данные состояния и как справляться с ними, не пугая и не запутывая самого себя.

В любой сфере, будь то работа с неврозом, занятия спортом или любая профессиональная деятельность, залог успеха – не только в обладании информацией, но и в умении применять свои знания на практике. Практические упражнения и четкие рекомендации, изложенные в этой книге, делают ее не только источником сведений о невротических расстройствах, но и прекрасным практическим пособием для всех тех, кто готов каждый день внедрять в свою жизнь новую форму мышления, новую форму эмоционального реагирования.

Желаю вам успехов!

Алексей Красиков

Неврозы мегаполиса

Когда говорят о неврозах мегаполиса, практически всегда всплывает такое имя, как Алексей Красиков. В частности, людей интересует Youtube-канал практикующего психолога-консультанта Алексея Красикова, который является активным популярным блогером, помогает людям бороться с тревожно-фобическими и паническими расстройствами, рассказывая, как их преодолеть.

Как правило, этот психолог использует когнитивно-поведенческие, а также когнитивно-аналитические психотерапевтические методики в лечении неврозов, фактором появления которых является большой город. Он учит больных не замыкаться в себе, знакомит с основной информацией об этих болезнях, которую следует знать каждому.

Практикующий консультант Алексей Красиков

С 2013 года в столице работает консультационный Центр, основанный Алексеем, в котором психологическое консультирование с людьми проводят выпускники Института Психоанализа. А видеоролики, расположенные на ютуб канале Алексея Красикова «Неврозы мегаполиса», просматривают десятки и даже тысячи человек.

Рекомендации при лечении неврозов

Что же следует делать тем, кто заметил у себя симптоматику так называемого городского невроза? Из того, что рассказывает Алексей Красиков на своем сайте о неврозах мегаполиса и того, что говорят другие психотерапевты, можно выделить несколько важных рекомендаций, помогающих поскорее справиться с неприятностями подобного рода:

• Осознать, что дело не в усталости (которую поможет снять даже кратковременный отдых), а в функциональном расстройстве;
• Необходима медицинская помощь – причем, консультируется следует с квалифицированным врачом;
• Желательна смена режима дня, чтобы больной мог позволить себе больше отдыха, а время работы – сократить. Сон должен длиться, как минимум, 9 часов. Хорошо отдыхать хотя бы часок и в дневное время.
• Рацион тоже должен быть скорректирован. Употребление чистой воды увеличивается (не меньше пары литров в день). Овощей с фруктами желательно кушать побольше. А вот от черного чая, кофе и спиртных напитков лучше отказаться – вместо них вспомните о существовании таких напитков, как свежевыжатые соки, морсы и «зеленые коктейли». Тоники и энергетики замените успокаивающими чаями.
• Обязателен ежедневный прием витаминов. К примеру, врачи нередко прописывают по 800 миллиграмм рыбьего жира каждый день. Не помешает регулярное употребление фолиевой кислоты, а также витамина В6.
• Помогает и качественный общий массаж: достаточно 15 сеансов, чтобы человек, страдающий невротическим расстройством, почувствовал себя значительно лучше.
• Не забывайте о том, как полезен свежий воздух! Если никак не получается выбраться за город, сходите хотя бы в парк.
• Физически перетруждать себя не следует, а вот ежедневные гимнастические упражнения и пробежка по утрам – это правильное решение.
• Не стесняйтесь просить о помощи у родственников. Без их поддержки выйти из невротического состояния будет сложнее.
• Остановите бесконечную гонку за достижениями, постарайтесь расслабиться. Быть здоровым – лучше, чем быть «успешным». Возможно, на время понадобится уехать из города и пожить в каком-нибудь более тихом месте.

Конечно, в психиатрии нет такого научного термина, как «невроз мегаполиса», но Красиков и другие психиатры активно используют его, поскольку он понятен людям на интуитивном уровне. В действительности, речь идет обо всех видах невротического состояния, так или иначе, вызванных таким фактором, как городская жизнь.

Остановите бесконечную городскую гонку за достижениями

Но если желаете жить без невроза, ТВ и интернет вам вряд ли смогут чем-нибудь помочь (разве в качестве дополнительного средства). Постоянное сидение перед телевизором или экраном компьютера (даже если это будет просмотр программ по лечению психических расстройств) лишь усугубит состояние.

«Неврозы мегаполиса» Алексея Красикова

«Неврозы мегаполиса» — это канал на YouTube, который ведет психотерапевт. На ресурсе представлено большое количество видеороликов, в которых Красиков рассказывает о психологических проблемах современного человека, а также способах их преодоления.

Регулярно проводятся онлайн-трансляции на животрепещущие темы. Видео набирают огромное количество положительных отзывов. Многим людям канал помогает справиться с депрессиями, тревожно-фобическими расстройствами.

Также на канале содержится информация о:

• агарофобии;
• страхе смерти;
• ВСД;
• синдроме раздраженного кишечника;
• панических атаках.

В своих видео Алексей Красиков утверждает, что темп нынешней жизни очень изменился, особенно в больших городах-миллионниках. Утром слышится шум машин, работает строительная техника, соседи делают ремонт, включен телевизор, музыка вокруг — человек постоянно испытывает напряжение. Чтобы успешно справляться со своими тревогами, необходимо вести дневник, в котором нужно подробно описывать свои переживания.

На канале имеется возможность участвовать в обсуждениях. Многие оставляют комментарии, задают вопросы.

Глава 1. Стресс и стрессоустойчивость

Если вы когда-нибудь в своей жизни заполняли анкету при приеме на работу, то наверняка видели в конце графу под названием «стрессоустойчивость».

Все соискатели обычно пишут – «я стрессоустойчив», «я очень стрессоустойчив, только возьмите меня на работу». Возможно, вам попадалось на глаза объявление: «Требуется менеджер, необходимое качество – стрессоустойчивость», и в этом случае стрессоустойчивость является одним из главных критериев отбора кандидатов. Но знаете ли вы, что такое стрессоустойчивость?

Девяносто девять процентов рекрутинговых компаний и большинство менеджеров по подбору персонала под стрессоустойчивостью понимают способность человека выдерживать серьезные психоэмоциональные нагрузки. Существует и другое определение: стрессоустойчивость – это способность человека работать в период стрессовых ситуаций.

Некоторые определяют стрессоустойчивость как способность выдерживать длительный стресс на работе и так далее.

В общем, какие бы определения не давали HR компании или специалисты, все они будут сводиться к одному: в процессе трудовой деятельности всегда возникают стрессовые ситуации, и человек должен уметь с ними справляться.

Стресс атакует человека с утра до вечера, а он преспокойно сидит за своим компьютером и терпит, и если выдерживает, значит – стрессоустойчивый.

Такое представление о стрессоустойчивости бытует не только в топ-компаниях, но и в компаниях среднего звена в нашей стране. То есть фирма заваливает работников стрессовыми ситуациями, а вы давайте, дорогие, справляйтесь с ними, выдерживайте. Вы же написали в своих резюме, что стрессоустойчивые, вот теперь докажите это на деле. «Галина Михайловна, почему вы увольняетесь, вы же написали, что стрессоустойчивы? Сдают нервы? Значит, вы не выдержали стресса».

Девяносто процентов людей считают, что в процессе любой деятельности неизбежно возникают стрессы, стрессовые ситуации и надо уметь их выдерживать, с ними справляться. Я не могу сказать, что это определение стрессоустойчивости совсем неправильное, но есть важные дополнения, о которых вам нужно знать. Но сначала поговорим о том, что такое стресс.

Профессиональная деятельность

Так как родители были спортсменами, они привили маленькому Алексею любовь к физической культуре. Когда его отец набирал команду по американскому футболу, то мальчик с радостью вступил в нее. В 2008 году Алексей решил по примеру родителей окончить РГУФКСМиТ по специальности «Тренер по фитнесу». За срок обучения, а это 8 месяцев, Красиков получил огромные знания в области физиологии и анатомии.

Алексей стал работать инструктором по фитнесу, параллельно танцором и фотомоделью. У него в 23 года нашли опухоль заушной железы, долгое время Алексей Красиков боролся с недугом. Это привело к тому, что его мировоззрение полностью поменялось. Из-за шрама после операции ему стали отказывать в кастингах. И Алексей пришел к выводу, что пора работать головой, а не телом. Это становится его основной задачей.

Алексей Юрьевич бросает прежнюю известную жизнь. В этот переломный момент он устраивается помощником официанта в ресторан и решает расти по карьерной лестнице в ресторанном бизнесе. Затем Алексей устраивается на работу в один из самых известных московских ресторанов менеджером. Проработав там три месяца, он был уволен. Красиков сильно переживал из-за этого, поэтому, придя на новое место работы, начал доказывать, что он хороший работник.

Алексей постоянно находился в стрессовом состоянии. И тут впервые столкнулся с паническими атаками, сперва приняв их за болезнь сердца. Но поддержка близких и умение концентрироваться, развиваться, помогли преодолеть эту болезнь.

Особенности навязчивых состояний

Еще один вид невроза, характерный для жителей мегаполиса, представлен проявлением навязчивых состояний. В данную группу можно включить невроз навязчивых движений. Для такого типа заболевания характерно то, что в голову больного приходят стойкие мысли тревожного содержания, он не способен при этом освободиться от страха и различных опасений. Примером может быть ситуация, когда индивид беспокоится о том, что может заболеть, заразиться инфекцией.

Некоторым людям присущ страх остаться в помещении одному, страх ездить в общественном транспорте или летать на самолете. Особенность таких состояний заключается в том, что сам больной может знать, что его опасения не имеют логического обоснования, но, тем не менее, он не может от них избавиться.

Не стоит ждать, что невроз исчезнет неожиданно, без следа, и больше никогда не вернется в жизнь человека. Такое бывает в редких случаях, а болезнь перестает беспокоить только тогда, когда внутренний конфликт перестал иметь актуальность. Примером может быть изменение внешней ситуации таким образом, что разрешение спорной ситуации происходит благополучно без потерь для заболевшего человека. Такой случай принято называть спонтанным прекращением невроза.

Следует помнить, что может возникнуть обстановка, вновь активирующая внутренний конфликт, и все буквально начнется с самого начала. Также психологи считают, что разрешение внутренних конфликтов происходит в том случае, когда человек перестает относиться к противоречивым желаниям, как к несовместимым. Такое часто можно наблюдать при осуществлении лечения с помощью психотерапевтических методов. Человек меняет свое мнение, позволяя поступать так, как не позволил бы себе делать раньше. Или же, он начинает использовать другие подходящие для него альтернативы, выстраивая отношения с окружающими совершенно другим образом.

С помощью участия в психотерапевтических группах и при использовании группового аналитического подхода, происходит исследование таких противоречивых желаний. Успех таких исследований обусловлен тем, что в рамках группы они лучше выделяются и становятся хорошо заметны психотерапевту.

Таким образом, неврозы мегаполиса возникают в результате подавления (фрустрации) негативных эмоций. Это расстройства или срывы психической деятельности. При их наступлении у больного критичность к недугу сохраняется, а восприятие мира не подвергается искажению.